Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

 Рекомендуемые продукты

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

 Ограниченные продукты

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похуденияДиета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

 Продукты, увеличивающие вес

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похуденияДиета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

 Продукты, снижающие вес

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похуденияДиета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

  • Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
  • 2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

  1. 2 День
  2. На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

  • 3 День
  • На завтрак готовится овощной салат и кофе.
  • На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

  1. Меню для этой группы выглядит следующим образом:
  2. 1 День
  3. На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

  Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

  • Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
  • День 1
  • На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье



Успехов всем!

Источник: https://kopilpremudrosti.ru/dieta-po-gruppe-krovi-tablica-meny.html

Диета по 4-й группе крови: положительный и отрицательный резус, меню

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Другие диеты

30.05.2018

6.8 тыс.

4.6 тыс.

10 мин.

Впервые связь между едой и составом крови была выявлена врачом Питером Д’Адамо. Специалист объяснял ее тем, что у людей, имеющих ту или иную группу крови, по-разному происходит расщепление пищи.

С целью улучшения общего самочувствия и пищеварительных процессов и были разработаны диеты для каждой группы крови и резуса. Они отличаются друг от друга списком продуктов и меню.

Применяя диету, нужно учитывать рекомендации по похудению.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Для людей, имеющих четвертую группу крови и положительный резус-фактор, исключается потребление употребление жирных мясных продуктов, так как они могут повлиять на кислотность желудка. Есть можно только индейку и крольчатину.

Питание должно быть сбалансированным и включать морепродукты, рыбу, овощи, орехи, фрукты, продукты из молока.

Женщинам и мужчинам во время похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. 1. Употреблять как можно меньше мясных продуктов.
  2. 2. Есть много овощей и фруктов ежедневно. Витамин С, находящийся в них, позволяет снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний.
  3. 3. Каждый день употреблять тофу, так как он является идеальным источником белка.
  4. 4. Чтобы не снижать выработку инсулина и не тормозить метаболизм, следует исключить из рациона, гречку, кукурузу, зерна кунжута (сезама).
  5. 5. Ограничить употребление пшеницы.
  6. 6. Выпивать три стакана жидкости в течение дня.

Разрешено употреблять в период диеты:

  • мясо (ягненок, крольчатина, говядина, баранина);
  • рыбу (тунец, осетр, треска, красная рыба);
  • продукты из молока (ряженка, кефир, домашний йогурт);
  • овощи (баклажаны, морковь, огурцы, помидоры);
  • фрукты (виноград, киви, банан, апельсин);
  • крупы (рис, овсянка, пшено);
  • грибы.

Разрешено употреблять в умеренных количествах:

  • кашу перловую;
  • морепродукты (мидии, кальмары);
  • сыр плавленый;
  • чай с ромашкой;
  • арахис;
  • чернослив;
  • курагу.

Запрещено употреблять:

  • креветки;
  • палтус;
  • жирные сорта мяса;
  • бекон;
  • кускус;
  • некоторые фрукты и ягоды (авокадо, хурма);
  • кукурузу;
  • гречку;
  • кунжут;
  • копченые колбасы;
  • крабовое мясо;
  • сыры бри и пармезан;
  • подсолнечниковые семена.

Подбор блюд на три дня:

ДеньПрием пищиБлюда
1 Завтрак 130 мл овсяной крупы с вишнями
Обед 130 г яично-сырного салата
Ужин 164 г баранины по-узбекски
Перекусы 5 шт. любых фруктов
2 Завтрак 110 г риса с овощами, стакан фруктового сока
Обед 155 г банано-апельсинового салата
Ужин 90 г рыбного жюльена
Перекусы 110 г кураги/чернослива/орехов
3 Завтрак 1 ст. облепихового морса
Обед 155 г салата с индейкой, томатами
Ужин 200 г молочного супа с овощами и грибами
Перекусы 125 г фруктов; 70 г ряженки

Через три дня меню начинает повторяться.

Популярные блюда, которые можно употреблять всем, включая детей, имеющих 4-ю группу крови и резус положительный:

  • молочный суп с овощами и грибами;
  • овсяная каша с вишней;
  • баранина по-узбекски;
  • рыбный жюльен.
Читайте также:  Легочная гипертензия: что это такое, симптомы, лечение 1 степени, умеренная гипертензия легких

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Блюдо готовится из следующих ингредиентов:

  • картофель — 1 шт.;
  • грибы — 200 г;
  • брюссельская капуста — 1 кочан;
  • укроп;
  • лук — 1 шт.;
  • спаржа — 100 г;
  • молоко — 2 л;
  • сливки — 1 стакан;
  • масло — 1 ст. л.;
  • сельдерей — 1 шт.;
  • соль.

Как готовить:

  1. 1. Молоко вскипятить, добавить к нему порезанные на небольшие кусочки сельдей, спаржу, капусту брюссельскую, картофель, лук и грибы.
  2. 2. Когда овощи станут мягкими, присоединить масло и сливки, посолить.
  3. 3. Посыпать блюдо укропом.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Понадобятся:

  • вода — 800 мл;
  • хлопья овсянки — 2 ст. л.;
  • вишни без косточек — 2 ст. л.;
  • масло сливочное — 20 г;
  • сахар — 1/3 ст. л.;
  • соль — 1 ч. л .

Как готовить:

  1. 1. Вскипятить воду в кастрюле.
  2. 2. Убавить огонь и засыпать в емкость хлопья овсянки. Снять появившуюся пену.
  3. 3. Варить хлопья 10 минут.
  4. 4. Добавить в кашу сахар, соль и масло, размешать.
  5. 5. Когда масло полностью растворится, засыпать ягоды.
  6. 6. Варить еще 5-7 минут. Выключить огонь и оставить томиться на 5 минут.
  7. 7. На тарелки выложить готовую кашу. Для украшения использовать несколько вишенок.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Для приготовления потребуются:

  • баранина — 500 г;
  • лук — 3 шт.;
  • чеснок — 2 зубца;
  • масло — 2 ст. л.;
  • мука — 1 ст. л.;
  • лист лавровый — 2 шт.;
  • грецкие орехи- 100 г;
  • хмели-сунели — 2 ч. л.;
  • чернослив — 200 г;
  • соль, перец — щепотка.

Приготовление блюда:

  1. 1. Нарезать баранину крупными кусочками, поместить в кипяток и варить до того момента, когда мясо станем мягким.
  2. 2. Обжарить на сковороде лук и чеснок. После чего присоединить муку, перемешать и добавить бульон.
  3. 3. Переложить в сковороду баранину, приправить специями и тушить 15 минут.
  4. 4. К мясу добавить заранее измельченные чернослив и грецкие орехи. Тушить 10 минут.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Составляющие блюда:

  • рыба — 500 г;
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • сыр — 100 г;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • сметана — 150 г;
  • соль, перец — по вкусу;
  • масло — 30 г .

Способ приготовления:

  1. 1. Рыбу очистить от плавников и косточек. Промыть и насухо вытереть. Можно купить в магазине уже разделанное рыбье филе.
  2. 2. Рыбу порезать на средние по размеру кусочки и выложить на кухонную доску. Каждый кусок посыпать молотым перцем и посолить.
  3. 3. Очистить лук и измельчить его на кубики, поместить на сковороду и обжарить.
  4. 4. Положить куски рыбы в формочки, добавить чеснок. Обжаренный лук разместить поверх рыбы.
  5. 5. Добавить слой сметаны и сыра.
  6. 6. Поставить жюльен в духовку и выпекать при 250 градусах 20 минут.

Применяется не только для избавления от лишних килограмм, но и для уменьшения риска развития анемии и нормализации холестерина в крови.

При данной диете нельзя употреблять фасоль, маринады, пшеничный хлеб, жирное мясо.

В процессе похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. 1. В рационе должны присутствовать кисломолочные напитки.
  2. 2. Рекомендуется употреблять соевый творог, орехи, масло оливы.
  3. 3. Необходимо ограничить потребление бобовых культур.
  4. 4. Следует исключить кукурузную кашу, бекон, ветчину, красное мясо.
  5. 5. Ежедневно необходимо принимать в пищу некислые овощи и фрукты, исключение — болгарский перец, оливки. Полезны для организма водоросли, ананасы.
  6. 6. Увеличение массы тела может быть следствием низкой кислотности сока в желудке из-за плохой переваримости мяса. Лучше заменить мясо овощами, содержащие белок.
  7. 7. Рекомендуется употреблять рыбные продукты. Особенно полезны скумбрия, осетр, треска, морской окунь.
  8. 8. Не следует есть жирные сыры, однако полезно есть ряженку, сметану, нежирный творог.
  9. 9. Нужно ежедневно пить травяные настои, которые способствуют повышению иммунитета.

Разрешенные к употреблению продукты:

  • картофель;
  • мука ржаная;
  • мясо (баранина, телятина, курица);
  • гречка;
  • кефир;
  • творог;
  • масло оливы;
  • отруби;
  • помидоры;
  • грибы;
  • капуста морская;
  • зелень;
  • чай.

Запрещенные продукты:

  • фрукты (айва, манго, бананы);
  • хурма;
  • кукуруза;
  • редис;
  • красное мясо;
  • утка;
  • оливки.

Меню на неделю с диетической едой представлено в таблице:

ДниПрием пищиПродукты
1 Завтрак 125 г смузи со смородиной
Перекус 150 г рыбных котлет
Обед 255 г пюре из картошки
Полдник 300 мл медового чая
Ужин 1 темный хлебец
2 Завтрак 200 г виноградного пюре
Перекус 310 мл ромашкового настоя
Обед 110 г салата «Солнышко»
Полдник 320 мл огуречного фреша
Ужин 155 г отварной индейки
3 Завтрак 120 г черники
Перекус 455 мл шиповникового отвара
Обед 150 г гречки с курицей
Полдник 1/2 граната
Ужин 200 г кефира
4 Завтрак 1 мандарин
Перекус 400 мл боярышникового отвара
Обед 280 г супа картофельного
Полдник 130 г салата из капусты, моркови и свеклы
Ужин 170 г салата из помидоров, морской капусты и курицы
5 Завтрак 300 мл чая имбирного; сырный бутерброд
Перекус 100 г винограда
Обед 300 мл черного чая
Полдник 130 г салата с овощами и рисом
Ужин 260 г гречки
6 Завтрак 400 мл воды
Перекус 300 мл воды
Обед 120 г рыбы в томате с овощами
Полдник 300 мл сока из ревеня
Ужин 210 г салата с авокадо
7 Завтрак 120 г риса с куриной котлетой
Перекус 120 г овсянки
Обед 245 г грибного супа-пюре со сметаной
Полдник 145 г моркови
Ужин 110 г картошки

Полезными блюдами при 4-й отрицательной группе крови являются:

  • грибной суп-пюре со сметаной;
  • рыба в томате с овощами;
  • салат с овощами и рисом;
  • гречка с курицей.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Ингредиенты:

  • грибы (белые) — 500 г;
  • бульон мясной — 500 мл;
  • масло — 2 ст. л.;
  • молоко — 200 мл;
  • мука — 2 ст. л.;
  • сметана — 200 мл;
  • перец черный молотый — по вкусу;
  • соль.

Способ приготовления:

  1. 1. Грибы необходимо почистить, промыть и нарезать. После этого поместить в кастрюлю и тушить на протяжении 15 минут. Добавить 2 ч. л. масла сливочного и готовить еще 5 минут.
  2. 2. Муку необходимо просеять и всыпать в бульон, посолить и поперчить. Присоединить молоко и сметану. Варить 25 минут.
  3. 3. С помощью блендера измельчить суп до консистенции пюре. Вернуть в кастрюлю на плиту и подогреть на медленном огне.
  4. 4. Готовый суп-пюре разлить по тарелкам.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Для приготовления понадобятся:

  • минтай — 400 г;
  • лук — 1 шт.;
  • баклажан — 1 шт.;
  • помидор — 400 г.;
  • масло — 2 ст. л.;
  • паста томатная — 1 ст. л.;
  • вода — 300 мл;
  • розмарин — 1 веточка;
  • чеснок — 3 шт.;
  • мускат — 0, 5 ч. л.;
  • рыбная приправа — 1 ч. л.;
  • соль поваренная — 1, 5 ч. л.

Этапы приготовления:

  1. 1. Необходимо очистить лук и нарезать его не очень тонкими полукольцами. Поместить на разогретую сковороду и жарить до появления золотистого оттенка. Добавить веточку розмарина.
  2. 2. Мелко нарезать чеснок и присоединить его к луку, перемешать все ингредиенты. Розмарин вынуть из сковороды.
  3. 3. Небольшими брусочками порезать баклажаны и отправить их к луку и чесноку, приправить специями. Жарить в течение 5 минут.
  4. 4. Помидоры очистить от кожицы и поместить к остальным компонентам, тушить 5 минут.
  5. 5. Томатную пасту развести водой 1:2.
  6. 6. Рыбу порезать средними по размеру кусочками и выложить в сковородку, перемешать с овощами и посолить.
  7. 7. Влить томатную пасту, огонь убавить, оставить блюдо доходить еще на 10 минут.

При обжарке баклажаны быстро впитают масло, но больше его добавлять не нужно, так как блюдо получится очень жирное.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Компоненты:

  • оливки — 50 г;
  • рис — 50 г;
  • огурец — 2 шт.;
  • помидор — 2 шт.;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • кукуруза — 3 ст. л.;
  • масло .

Приготовление:

  1. 1. Все овощи необходимо очистить от кожуры, нарезать и поместить в миску.
  2. 2. Оливки разрезать на две равные части.
  3. 3. К овощам добавить отварной рассыпчатый рис.
  4. 4. В салатник выложить болгарский перец, порезанный брусочками, и консервированную кукурузу без рассола.
  5. 5. Салат заправить растительным маслом, посолить и перемешать. Для украшения использовать зелень.

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Ингредиенты:

  • гречневые ядра — 200 г;
  • курица — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • чеснок — 2-3 шт.;
  • масло — 2 ст. л.;
  • сметана — 2 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Очистить и нашинковать лук и чеснок. На небольшие куски порезать куриное мясо. Налить в глубокий противень растительное масло.
  2. 2. Промытую гречку поместить в противень. Сверху на нее положить слоями нашинкованные лук и чеснок и куриное мясо. Поперчить и посолить.
  3. 3. Блюдо смазать сметаной и полить 1 стаканом слегка подсоленной воды.
  4. 4. Выпекать в духовке 40 минут.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/other-diets/4gruppa-krovi.html

Диета и питание по группе крови 4 положительная — таблица продуктов

Существует особая диета по группе крови 4 положительная, таблица продуктов к ней прилагается. «Назови мне свою группу крови, и узнаешь, как похудеть», — гласит принцип этой популярной диеты. Действительно ли питание по группе крови способно творить такие чудеса? Четвертая группа крови у людей встречается значительно реже, чем любая другая.

В последние годы доказано, что диета, разработанная специально для владельцев 4+ группы крови, стала хорошей заменой множеству любых других диет, а главное, что она очень эффективна. Разных мнений существует множество.

Но высокая результативность такой диеты подтверждена не только медицинскими исследованиями, но и отзывами самих людей, использующих ее в своей жизни.

Зачем людям с 4 + группой крови своя диета?

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Люди, имеющие 4+ группу крови, обладают не самым стойким иммунитетом. Кроме того, у представителей именно этой группы возникают неполадки с желудочно-кишечным трактом, они не слишком устойчивы к окружающим инфекциям вследствие некрепкой иммунной системы. У таких людей также возможна анемия и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Диета нужна им и для возможного снижения веса, и для общего улучшения состояния всего организма. Изменения в своем меню стоит провести не только для того, чтобы стабилизировался вес, но и для закрепления полученного результата. Для того чтобы сберечь здоровье, нужно исключить те продукты, которые помогают накапливать жир в теле.

Диета основана как раз на принципе усиления общего иммунитета, выведении из организма ненужных веществ, форсировании обменных процессов. В результате не только уйдут лишние килограммы, но и улучшится работа многих внутренних органов. Специально разработанная диета помогает избежать чувства голода ввиду того, что все продукты сбалансированы.

Не возникает и лишних стрессов, связанных с питанием. Все продукты делят на три группы: разрешенные, условно разрешенные и запрещенные. 4 группа крови — самая «молодая» из всех, поэтому и проблематичнее других.

 Диета для четвертой группы крови объединяет те продукты, которые рекомендованы для представителей группы А и группы В.

Худеем легко

Таблица продуктов:

Можно употреблять Нельзя употреблять С осторожностью
Мясо:
Баранина, индейка, ягненок
 
Курица и бекон, свинина и переработанное мясо (колбаса, ветчина), птица
 
Печень
Рыба:
треска, красная рыба, осетрина, тунец
 
сельдь, анчоус, раки, камбала, все панцирные
 
Речная рыба, морепродукты
Молочные продукты: кефир, йогурт без добавок, творог  
жирные молочные продукты, некоторые сорта сыров
 
масло, все виды плавленых сыров, яйца
Крупы:
овсянка, рис, пшено
 
гречка, кукуруза
 
отруби, выпечка из ржаной муки
Овощи:
брокколи, свекла, все овощи зеленого цвета
 
редис, картофель, помидоры, кукуруза
Масла:
оливковое масло
 
сливочное, подсолнечное и кукурузное масло
 
масло из арахиса и льна
Приправы:
карри
 
кетчуп, майонез, острые приправы, различные маринады, уксус
 
ваниль, корица, семена укропа

Разрешенные продукты близки генетически группе крови 4+. Употребление запрещенных продуктов влечет за собой ожирение и целый комплекс заболеваний из-за того, что организм не может их усвоить нужным образом.

Условно разрешенные продукты можно употреблять в незначительных количествах.

Как видим, это весьма разумная диета. Таблица продуктов это подтверждает.

Дополнительные советы по питанию людям с 4 + группой

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Невысокая кислотность желудочного сока, свойственная людям с группой крови 4+, не способствует усвоению животного белка в нужном объеме. Именно этим объясняются рекомендации по почти полному исключению мяса в рационе.

Дополнительно для достижения заметного результата такой диеты стоит делать следующее:

  • ограничить или исключить из меню изделия из белой муки;
  • ввести в свой рацион питания тофу;
  • уменьшать количество употребляемых мясных продуктов;
  • выпивать утром стакан воды, в которую нужно влить 15 граммов сока лимона, а на протяжении дня 1 стакан сока из разрешенных овощей или фруктов.
Читайте также:  Ложноположительный анализ на гепатит с: может ли быть ошибочным, что это значит, hcv положительный

У 4 группы крови питание должно быть особенно деликатным. Стоит обратить внимание на те продукты, что не раздражают пищеварительный тракт. Из напитков можно употреблять также зеленый чай, кофе, настой из плодов шиповника. Полезными будут травяные чаи, клюквенный, виноградный, капустный, морковный сок.

Следует исключить:
Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

  1. Крепкий алкоголь.
  2. Черный чай.
  3. Цитрусовые соки (кроме сока грейпфрута).

У людей с четвертой положительной группой крови могут быть проблемы не только с иммунитетом, но и с поджелудочной железой и вообще с пищеварительной системой, а также склонность к развитию онкологических заболеваний. Поэтому в меню должны присутствовать орехи различных видов, желательно арахис и грецкие орехи. Исключением является фундук.

Для заправки салатов и в приготовлении блюд рекомендуется использовать оливковое масло. Блюда в меню станут более полезными.

Диета для 4 группы крови: очевидные плюсы

Четыре группы крови — четыре разных пути к здоровью через питание. К примеру, диета по группе крови 4 отрицательная имеет существенные отличия от той, что рассмотрена выше. Показания у людей этой группы совсем другие, поэтому и список продуктов для нее совсем иной. Ошибочно полагать, что можно бездумно пользоваться любым вариантом для четвертой группы крови.

Предложенное питание для 4 группы крови с положительным резусом имеет свои безусловные плюсы: диета не имеет советов по объему порций и сочетанию продуктов. Человек может кушать тогда, когда хочет.

В продуктах, предлагаемых владельцам четвертой положительной группы крови, есть набор самых важных веществ и витаминов.

Питание для 4 группы крови – просто новый образ жизни, а не просто очередная диета для похудения.

Кроме изменений в меню, рекомендуются также умеренные занятия теннисом, плаванием, спортивной ходьбой. При соблюдении всех рекомендаций у человека с 4+ группой крови положительная динамика станет очень скоро заметной.

Диета по группе крови и таблица продуктов станут для вас надежными помощниками каждый день.

Источник: http://BolezniKrovi.com/gruppa/dieta-4-polozhitelnaya-tablitsa-produktov.html

Диета по 4 положительной группе крови: таблица продуктов для похудения и оздоровления

Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения

Какие продукты лучше есть носителям 4 группы крови. Есть ли разница в диете для людей с положительным и отрицательным резусом.

Натуропат Джей Д’Адамо продолжил дело отца — доктора Джеймса Д’Адамо, который начал изучать сжигание калорий людьми с разным типом крови. Четвертый тип крови появился в результате смешивания всех предыдущих групп, является самым редким и встречается менее чем у 5% населения.

В контексте похудения многих интересует диета по группе крови 4 положительная. Таблица продуктов, подобранная автором методики, вовсе не учитывает резус-фактор. Логичнее было бы ожидать, что более поздние группы крови являются адаптированными под новые условия. Но доктор Д’Адамо наоборот считает самой благоприятной с позиции усвоения пищи первую группу.

Диета для 4 группы крови для похудения

Еда, попадающая в тело, влияет на обмен веществ. Д’Адамо рассуждает о лектинах, превращаемых организмом в клей, который стопорит работу внутренних органов.

Носителям четвертой группы крови следует употреблять продукты, которые способствуют потере веса:

  • тофу, морепродукты и зеленые овощи повышают метаболическую эффективность;
  • молочные продукты и водоросли улучшают выработку инсулина;
  • ананас стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника.

Диета для 4 группы крови базируется на том, что люди частично получают гены второй и третьей групп. Фактически они адаптированы к употреблению мяса, но из-за низкого уровня кислотности желудка, не могут эффективно переварить его в больших количествах.

К продуктам, помогающим сбросить вес, относятся:

  1. Мясо ягненка, баранина, кролик и индейка соответствуют генетическому типу, но самыми полезными являются рыба: тунец, треска, хек, скумбрия, щука, форель, сардина, осетр.
  2. Оливковое масло во время приготовления блюд.
  3. Среди молочных продуктов выбирать йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сметану, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, рикотту.

Диета по группе крови 4 для оздоровления

Четвертая группа крови обуславливает предрасположенность к слабой иммунной системе, развитию онкологических болезней и проблем с поджелудочной железой.

Потому полезно кушать орехи и бобы для стимуляции иммунитета к уничтожению патологических клеток. Ореховые масла предпочтительнее цельных орехов, и стоит выбирать — грецкие и арахис.

Фасоль, чечевица, бобы содержат противораковые антиоксиданты, замедляют выработку инсулина, способствуя здоровью поджелудочной железы и сохранению нормального веса.

Чтобы сохранить здоровье, нужно избегать продуктов, способствующих увеличению процента жира в теле, поскольку они подавляют эффективность работы инсулина:

  1. Красное мясо, фасоль, кукуруза, семечки и гречка, пшеница замедляют обмен веществ, это приводит к неэффективному использованию калорий.
  2. Куриное мясо также содержит лектин, который раздражает пищеварительный тракт.
  3. Копченое или вяленое мясо тяжело усваивается людьми с низкой кислотностью желудка.

Выбирать более щелочные фрукты: сливы, ягоды и виноград. При избыточном весе — ананасы, грейпфруты и лимоны для выведения слизи из пищеварительной системы. Апельсины содержат кислоты, раздражающие слизистые, потому не рекомендованы. Банановый лектин мешает пищеварению, вместо них можно употреблять абрикосы и дыни, а зимой – сухой инжир.

Диета 4 группа крови для положительного и отрицательного резуса — есть ли разница?

Д’Адамо не создает разницы по резус-фактору, делая упор только на присутствие основных генов. Питание должно напоминать псевдовегетарианство, состоять из фруктов и овощей. Расщепление мяса требует большого количества соляной кислоты.

Хотя люди с четвертой группой крови могут переваривать белок хорошо, но показатели крови ухудшатся после усвоения веществ, как утверждает натуропат. Конечно, кислотность можно повысить приемом аминокислоты L-гистидина, однако Д’Адамо предпочитает естественный подход.

Одновременно, он предлагает заменить мясо соей — сплошным суррогатом, который способен негативно повлиять на гормональный профиль.

Диета по группе крови 4 положительная напоминает рацион против стресса. Носители генотипа склонны к продукции излишка катехоламинов, особенно адреналина. Потому Д’Адамо рекомендует перерабатывать гормоны стресса в энергию во время интенсивных тренировок.

Отдающий предпочтение аэробным нагрузкам человек нуждается в топливе — фруктозе, крахмалах. Потому рис должен входить в рацион, наряду с макаронами из твердых сортов пшеницы.

Покрывать дефицит протеина во время тренировок можно молочными продуктами, а начинать день стаканом теплой воды с соком лимона, чтобы предотвратить закисления организма.

Диета по группе крови 4 отрицательная

Отрицательный резус-фактор повышает внимание к иммунитету, поскольку отличается реактивной реакцией на любые аллергены белкового происхождения. Потому следует ограничить мясо, яйца и молочные продукты, в которых белок минимально расщеплен.

Низкий уровень соляной кислоты связан с замедлением переработки пищи, потому порции должны быть небольшими — рекомендовано дробное питание, чтобы избежать застоев. Питание малыми порциями вписывается в образ жизни высокой активности и позволяет людям с четвертой группой крови поддерживать стабильными уровень глюкозы. Избегать алкоголя, кофе и газированных напитков.

Работает ли питание по 4 группе крови положительно?

Классификация крови основывается на наличии или отсутствии унаследованных антигенных веществ на поверхности красных кровяных клеток. К ним относятся белки,  углеводы, гликопротеины или гликолипиды.

Рекомендации были составлены в результате личных наблюдений натуропата, который отслеживал реакцию организма на определенные виды продуктов. Полуфабрикаты и обработанная пища с сахаром, солью и жирами не входит в список, поскольку является вредной в целом.

Потому люди худеют и восстанавливают здоровье на диете, ведь она строится на натуральных продуктах, диктует умеренность во всем.

22 октября 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-gruppe-krovi-4/

Питание по 4 группе крови — отзывы и результаты

  • Диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов: питание для женщин, меню для похудения
  • Питание по 4 группе крови, отзывы и результаты о котором интересуют её обладателей, стремящихся похудеть, имеет свои ярко выраженные особенности.
  • Диетологи единодушны во мнении что диеты, в основе которых лежит не калорийность или сочетаемость продуктов рациона, а группа крови, являются одними из самых эффективных.

Особенности людей с 4 группой крови

Кровь человека хранит информацию о древнейших предках, вот почему появилась возможность восстановить все естественные защитные функции организма, подобрав питание, соответствующее определенным группам крови, которые постепенно формировались в процессе эволюции человека.

К слову сказать, именно обладателей 4 группы крови ученые рассматривают как некую загадку эволюционного развития. Ведь это не только самая молодая группа, появившаяся менее 1 тыс. лет назад, и самая малочисленная – всего около 3-5% населения земного шара имеют её, но и образованная в результате смешения 2 и 3 групп.

К тому же люди с такой группой крови считаются особенными. Они не только отличаются развитой интуицией, нестандартным мышлением, коммуникабельностью и любознательностью, но и очень чувствительны во всем. Они болезненно реагируют на изменения климатических и пищевых условий, имеют чувствительный желудочно-кишечный тракт и иммунную систему, отличающуюся повышенной толерантностью.

А для поддержания хорошего самочувствия им, как никаким другим, надо создавать для себя комфортную атмосферу и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 4 (положительная и отрицательная) – достоинства и недостатки

Механизм наследственности обладателей 4 группы крови запрограммирован на питание животными белками. Но за счет того, что кислотность у людей с этой группой крови достаточно низкая, доставшаяся им в наследство от 2-й группы, то мясные продукты перевариваются неправильно, создавая излишки жиров.

Вот почему чтобы предотвратить образование жировых отложений или снизить вес надо сочетать прием мясных продуктов с овощами. Но не со всеми, потому что некоторые из них замедляют обменные процессы, угнетают выработку инсулина и препятствуют сжиганию жира, провоцируя его накопление.

Если подобрать правильный рацион, о чем будет рассказано ниже, то он будет способствовать не только снижению веса, но и окажет благотворное влияние на здоровье в целом:

  • течение хронических заболеваний существенно ослабится;
  • уменьшится риск появления сердечно-сосудистых и онкологический заболеваний, сахарного диабета и болезней ЖКТ;
  • организм на всех уровнях станет способен очищаться от балластных и токсических веществ;
  • уменьшится уровень свободных радикалов, способствующих старению организма;
  • значительно повысится иммунитет.

Чтобы правильно организовать питание, носителям 4 группы крови следует также изучить рацион по 2 группе и по 3 группе, поскольку 4 объединяет их свойства.

Таблица продуктов (меню) для диеты по группе крови 4 (положительная и отрицательная)

Чтобы организм нормально функционировал и не набирал лишний вес, рацион питания должен состоять из следующих продуктов:

Полезная пища

  • мясные продукты – крольчатина, баранина, мясо индейки;
  • рыбные и морепродукты ‒ осетр, лосось, иваси, сардина, треска, тунец, щука, форель, моллюски;
  • молочные продукты ‒ сметана низкой жирности, ацидофильное молоко, йогурт, кефир, козий сыр, брынза, творог;
  • яйца, но рекомендуется употреблять только белок. Исключив желток, можно в значительно снизить уровень холестерина в крови;
  • зерновые ‒ геркулес, пшено, рис, пророщенные зерна различных злаковых и отруби из разрешенных круп;
  • овощи – цветная капуста, брокколи, свекла, огурец, баклажан, пастернак, сельдерей, петрушка, чеснок, горчица;
  • фрукты – слива, вишня, клюква, крыжовник, виноград, ананас, лимон, киви, инжир;
  • растительные масла – оливковое;
  • хлебобулочные изделия – хлеб из проростков пшеницы, рисовые и просяные хлебцы;
  • бобовые – чечевица, соя;
  • напитки и соки – кофе, зеленый чай, настой шиповника, соки из плодов черемухи, клюквы, винограда, грейпфрута, морковный и капустный сок.

Также рекомендуются в незначительном количестве употреблять арахис, который среди всех видов орехов, является самым ценным для обладателей 4 группы крови, поскольку хорошо повышает иммунитет.

Полезно употребление напитков из лекарственных трав на основе ромашки, эхинацеи, боярышника и женьшеня, которые будут оказывать общеукрепляющий и тонизирующий эффект.

Нейтральная пища

  • мясные продукты – печень говяжья, мясо фазана;
  • рыбные и морепродукты ‒ окунь, сом, карп, сельдь (свежая и соленая), кальмары, моллюски, икра осетровых рыб;
  • молочные продукты – сыворотка, сыры (чеддер, швейцарский, бри), плавленые сыры, соевое молоко и соевый сыр;
  • зерновые – манка, ячмень, пшеничные отруби, соевые и пшеничные хлопья;
  • овощи – помидоры, кабачки, белокочанная и краснокочанная капуста, морковь, картофель, репчатый и зеленый лук, редис, тыква, шпинат, листовой салат, оливки, грибы;
  • фрукты – земляника, малина, смородина, груша, арбуз, дыня, мандарин, лайм, изюм, чернослив, финики;
  • растительные масла – льняное, арахисовое;
  • хлебобулочные изделия – хлеб пшеничный, отрубной или из нескольких злаков;
  • бобовые – горох, фасоль;
  • напитки и соки – красное вино, минеральная вода, ананасовый и абрикосовый сок.

Из предложенного рациона рекомендуется отдавать предпочтение полезной пищи, которая будет способствовать нормализации веса и активизации обменных процессов в организме. К тому же выбирая варианты диет и разгрузочных дней, следует составлять меню именно из продуктов этого рациона.

Что касается нейтральной пищи, то способствуя разнообразию меню, она не окажет никакого вреда организму.

Запрещенная пища

[adrotate banner=»3″]
Эту так называемую пищу-яд для обладателей 4 группы крови следует полностью исключить из рациона, поскольку она тормозит обменные процессы, способствует отложению жира и накоплению шлаков в организме.

  • мясные продукты – свинина, телятина, говяжий фарш, сердце, мясо курицы, гуся, куропатки и перепела;
  • рыбные и морепродукты ‒ лосось, палтус, камбала, угорь, копченая сельдь, креветки, устрицы, раки, крабы;
  • молочные продукты ‒ цельное молоко, сливочное масло, мороженое, большинство видов сыров из коровьего молока;
  • зерновые – гречка, кукурузная крупа;
  • овощи – болгарский перец, горький перец, кукуруза, артишок, топинамбур, маслины;
  • фрукты – гранаты, хурма, бананы, апельсины, манго;
  • растительные масла – подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное;
  • хлебобулочные изделия – все виды из кукурузной муки;
  • бобовые – черная фасоль, нут;
  • напитки и соки – крепкие алкогольные напитки, черный чай, апельсиновый сок.
Читайте также:  Избыток гормонов щитовидной железы: симптомы, причины, диагностика, лечение

Дополнительные рекомендации для похудения по 4 группе крови

Диета для похудения по 4 группе крови, выбранная на основе рекомендованных продуктов, даст ошеломляющий эффект если к ней подключить физическую нагрузку.

Все дело в том, что люди, обладающие 4 группой крови, как никакие другие должны заниматься физическими упражнениями, пусть незначительными, но регулярно несколько раз в неделю. Это поднимет их жизненный тонус, укрепит дух и будет являться прочной основой для активизации обменных процессов организма.

Физическая активность может быть довольно разнообразной:

  • пешие или велосипедные прогулки;
  • быстрая ходьба или бег;
  • занятия танцами, йогой, плаванием;

Достаточно уделять этим занятием по 30‒40 минут 2‒3 раза в неделю.

Для поддержания хорошей формы необязательно истязать свой организм изнурительными диетами и непосильными физическими нагрузками. Тем более людям с 4 группой крови, обладающим повышенной чувствительностью, это просто противопоказано, как впрочем, и тем, кто имеет 1 группу крови, поскольку они моментально реагируют на любой стресс активным выбросом в кровь адреналина.

Научитесь чувствовать и понимать свой организм, прислушайтесь к тому, чего он требует, и вы сами поймете, как вам надо питаться, и какой образ жизни вести на основе предложенных рекомендаций.

Источник: http://DietWink.com/pitanie-po-4-gruppe-krovi-otzyvy-i-rezultaty/

Питание по 4 группе крови

Не так давно ученые обнаружили, что существует несколько групп крови у человека. Группа крови влияет на определение характера личности, предрасположенностей к болезням и даже на стиль жизни.

Группа крови 4 очень редкая, этих людей считают самыми загадочными – но все тайны и легенды вокруг этой сравнительно небольшой «компании» можно развеять при малейшем желании.

В первую очередь, знать особенности своей группы полезно именно таким людям.

Четвертая группа крови – самая редкая. Такая кровь, примерно, у 2-5% населения Земли. Это самая молодая группа крови, ее обладатели владеют развитой интуицией, нестандартным мышлением.

Они готовы любыми способами отстоять свою идею, и в то же время хотят нравиться всем, тем самым они противоречат себе же. Хотят общаться со всеми, и могут долго углубляться в свои мысли и детали поступков.

Имеют изменчивое поведение, поэтому, таких людей называют «загадками». В связи с этим могут возникать неврозы и долговременные стрессы. Привычка перебирать все мысли может привести снижению самооценки. Для восстановления организма нужно уметь расслабляться и отдыхать.

Продукты питания для людей с группой крови 4

Продукты разделены на группы для того, чтобы лучше понять систему питания.

Домашняя птица и мясо

  • Полезно: индейка, баранина, кролик;
  • Допустимо: печень, фазан;
  • Избегать: курятина, говядина, бекон, гусятина, куропатка, перепел, цыпленок, свинина, телятина, сердце, утятина, окорок.
  • Полезно: тунец длинноперый, лосось, окунь морской, осетр, форель радужная, скумбрия, пищевая улитка, щука, сардина, треска;
  • Допустимо: окунь серебристый и желтый, кальмар, карп, икра, сельдь, зубатка полосатая;
  • Избегать: анчоус, палтус, каменный окунь, камбала, креветка, осьминог, омар, речной рак, устрица, угорь.

Яйца и молочные продукты

  1. Полезно: кефир, йогурт, нежирная сметана, домашний сыр, прессованный творог и сыр из козьего молока, сыр «Моцарелла»;
  2. Допустимо: казеин, яйца, молоко нежирное, сыр плавленый, сливочный сыр, соевый сыр и молоко, Чеддер, Швейцарский сыр;
  3. Избегать: голубой сыр, сливочное масло, мороженное, цельное молоко, молочный щербет, Пармезан.

Масла, жиры

  • Полезно: масло оливковое;
  • Допустимо: жир печени трески, масло льняное и арахисовое;
  • Избегать: хлопковое, кукурузное, подсолнечное масло.

Семена и орехи

  1. Полезно: грецкий орех, арахис и арахисовая паста, сладкие каштаны;
  2. Допустимо: миндальные и кедровые орехи, кешью, фисташки;
  3. Избегать: фундук, мак, подсолнечные семена и семена кунжута, тыквенные семечки.

Бобовые растения:

  • Полезно: красная соя, бобы (темные и красные), зеленая чечевица, пятнистая фасоль;
  • Допустимо: бобы (тамариндовые, кормовые, медные); зелено-стручковая фасоль, лущильная фасоль, зеленый горошек;
  • Избегать: лучистая, овощная, лимская фасоль; нут, черные бобы.

Крупы и злаки

  1. Полезно: мука или крупа из овса, овсяные отруби, просо, воздушный рис, спельта;
  2. Допустимо: проросшая пшеница, ячмень и соевые хлопья;
  3. Избегать: мука кукурузная, кукурузные хлопья, гречиха.

Хлеб, сдоба

  • Полезно: пшенный хлеб, лепешки из риса, чипсы из ржи, хлеб из проросшей пшеницы, ржаной хлеб;
  • Допустимо: протеиновый хлеб, мука высших сортов, ячменная и белковая;
  • Избегать: кукурузная сдоба.

Макароны, зерна

  1. Полезно: мука из проросшей пшеницы, рисовая, ржаная мука, шлифованный и бурый рис;
  2. Допустимо: мука из спельты и с высоким содержанием белков, высокосортная пшеничная мука и мука из цельного зерна, мука ячменная;
  3. Избегать: лапша японская из гречневой муки.

Овощи

  • Полезно: батат, баклажан, капуста цветная и листовая, брокколи, листовые овощи, пастернак, сельдерей и свекла, огурцы, петрушка;
  • Допустимо: белый горох, все виды капусты, тепличные грибы, имбирь, картофель, лук, маслины, кориандр, морковь, спаржа, томаты, тмин, хрен, цикорий, шпинат, картошка;
  • Избегать: артишок, авокадо, зеленый и желтый перец, топинамбур, острый красный перец, лимская фасоль, черные маслины, редька.

Ягоды и фрукты

  1. Полезно: грейпфрут, ананас, вишня, виноград, киви, лимон, инжир, клюква, крыжовник и слива;
  2. Допустимо: брусника, груша, голубика, арбуз, клубника, ежевика, земляника, мандарин, изюм, смородина, малина, персик, финик, черника, яблоко, чернослив;
  3. Избегать: гранат, апельсин, банан, хурма, манго, кокос, ревень.

Соки

  • Полезно: клюквенный, виноградный, капустный, морковный, вишневый;
  • Допустимо: абрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый, огуречный;
  • Избегать: апельсиновый.

Другие напитки

  1. Полезно: кофе из зерен всех сортов и зеленый чай;
  2. Допустимо: вино (белое и красное), пиво, содовая и сельтерская вода;
  3. Избегать: черный чай, напитки с содовой, этиловый спирт.

Настои (травяные чаи)

  • Полезно: женьшень, имбирь, боярышник, лопух, листья земляники, люцерна, ромашка, корень солодовый, эхинацея, шиповник;
  • Допустимо: почки белой березы, валерьяна, бузина, гладкий вяз, китайский дудник, зверобой, кора белого дуба, малина, мята, одуванчик, петрушка, шалфей;
  • Избегать: алоэ, коровяк, клевер, липа, ревень, хмель, мать-и-мачеха.

Специи, пряности

  1. Полезно: карри, миссо, чеснок, петрушка, хрен;
  2. Допустимо: бергамот, агар, базилик, ваниль, горчица, гвоздика, корица, кориандр, майоран, мускатный орех, мед, мята, розмарин, паприка, сахар-песок, соль, тимьян, шафран, шоколад.
  3. Избегать: сухие зерна перца, желатин, уксус, перец душистый и кайенский; крахмал из кукурузы, черный молотый перец, солод.

Приправы

Допустимо: майонез, джем, горчица, желе;

Избегать: соленья, маринады, кетчуп.

Людям с группой крови 4 полезно есть морепродукты, фрукты и овощи. Они не очень активны, и мясо будет еще больше тормозить их режим. Придерживаясь правил питания для группы крови, можно без усилий поддерживать организм и его здоровье в норме.

Источник: https://opitanii.net/story/pitanie-po-gruppe-krovi-4

Питание по 4 группе крови

На всей земле только около 8% людей имеют четвертую группу крови. Она получилась в результате смешивания третьей и второй группы. У представителей этой группы крови уязвима пищеварительная и иммунная система.

Систему питания по группам крови разработал американский диетолог Питер Д,Адамо. В этой статье мы рассмотрим, какое питание по 4 группе крови поможет вам похудеть, какие продукты являются наиболее оптимальными, а от каких лучше отказаться совсем.

Питание по четвертой группе крови: продукты, которые влияют на вес

  • Есть ряд продуктов, которые людям с 4 группой крови могут помочь или помешать снизить вес.
  • Продукты, которые помогают снизить вес: тофу, овощи зеленого цвета, морепродукты, бурая водоросль, ананасы, молочные продукты и другие белковые продукты.
  • Продукты, употребление которых может привести к набору веса: обыкновенная и лимская фасоль, красное мясо, гречиха, кукуруза, пшеница.

Самые полезные продукты для четвертой группы

Ниже мы разберем наиболее полезные продукты или блюда из всех групп продуктов, которые подходят людям с 4 группой крови.

  • Мясные продукты – кролик, индейка, баранина.
  • Морские продукты – морской окунь, лосось, форель, скумбрия, осетр, треска, улитка, щука, сардина.
  • Яйца и молочные продукты – йогурт, домашний сыр, сметана нежирная, кефир, пресованный творог, козье молоко и сыр из него, сыворотка, соевый сыр, сыр моцарелла.
  • Масло и жир: оливковое масло.
  • Семена и орехи: каштаны, арахис и арахисовая паста, грецкие орехи.
  • Бобовые: зеленая чечевица, темные и красные бобы, пятнистая фасоль, бобы красной сои.
  • Крупы: овсянка, рис воздушный, просо, рисовые отруби.
  • Хлеб: рисовые лепешки, пшенный хлеб, хлеб из соевой муки, из проросшей пшеницы, ржаной хлеб.
  • Макароны и зерна: рис бурый и шлифованный, мука  овсяная, рисовая, ржаная, из проросшей пшеницы.
  • Овощи: огурец, свекла, петрушка, сельдерей, чеснок, брокколи, батат, листовая капуста, баклажаны, цветная капуста.
  • Фрукты и ягоды: вишня, ананас, виноград, инжир, клюква, киви, лимон, слива, крыжовник, грейпфрукт.
  • Соки и напитки: сок сельдерея, вишни, папайи, сок из капусты, клюквы, моркови, винограда, кофе, зеленый чай.
  • Травяные чаи и настои: листья земляники, ромашка, боярышник, корень солодки, шиповник, имбирь.
  • Пряности и приправы: петрушка, чеснок, карри, хрен, миссо.

Питание по 4 группе крови: нейтральные продукты

  • Мясные продукты – печень, мясо фазана.
  • Морские продукты – кальмар, карп, серебристый окунь, сельдь свежая, желтый окунь, икра, сиг.
  • Яйца и молочные продукты – плавленый и сливочный сыр, яйца, молоко низкой жирности, соевый сыр, сыворотка, казеин, сыры (Швейцарский, Гауда, Эдемский, Чеддер, Эмменгальский)
  • Семена и орехи: миндальные, кедровые орехи, фисташки, кешью.
  • Крупы: пшеничные отруби, проросшая пшеница, ячмень, хлопья соевые.
  • Хлеб: высокобелковый хлеб, булочки из отрубей пшеницы, пшеничные бублики, пшеничная маца, пшеничный хлеб из обойной или цельнозерновой муки.
  • Макароны и зерна: высокобелковая мука, пшеничная мука высшего или первого сорта, цельнозерновая.
  • Овощи: белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, тепличные грибы, маслины, морковь, томаты, тыква, шпинат, цуккини.
  • Фрукты и ягоды: голубика, дыня, груша, арбуз, абрикос, брусника, изюм, клубника, малина, смородина, мандарин, черника, финик, яблоки, бузина.
  • Соки и напитки: сливовый, яблочный, абрикосовый, огуречный сок, пиво, красное и белое вино.

Питание по 4 группе крови: продукты, которых следует избегать

  • Мясные продукты – телятина, бекон, курятина, говядина, мясо перепелки, куропатки, сердце.
  • Морские продукты – камбала, анчоус, икра, креветка, омар, копченый лосось, полосатый окунь, рак (речной), маринованная и соленая сельдь, устрица, угорь.
  • Яйца и молочные продукты – масло сливочное, пахта, мороженое, голубой сыр, цельное молоко, сыры пармезан, бри, камамбер.
  • Масло и жир: подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло.
  • Семена и орехи: фундук, тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.
  • Крупы: кукурузные хлопья и мука, гречиха.
  • Хлеб: сдобные изделия из кукурузы.
  • Макароны и зерна: лапша (японская) из гречневой муки.
  • Овощи: перец желтый и зеленый, авокадо, артишок, топинамбур, редька, черные маслины, кукуруза, перец острый.
  • Фрукты и ягоды: манго, апельсин, гранат, банан, кокос, хурма, ревень.
  • Соки и напитки: сок апельсиновый, сода-кола и другие содовые напитки, черный чай.
  • Пряности и приправы: перец черный молотый и белый, анис, душистый перец, кайенский перец, ячменный солод, крахмал кукурузный, соленья, маринады, кетчуп.

Рацион на день

Рацион питания для людей с 4 группой крови рассчитан на одну неделю и предполагает 5 приемом пищи каждый день: завтрак, обед ужин и два перекуса. Составлять свой рацион питания следует, ориентируясь на список разрешенных и запрещенных продуктов для этой группы крови.

Людям с 4 группой крови можно употреблять в пищу и молоко, и мясо, и злаки, и овощи. Но распределять продукты в течение дня нужно грамотно, чтобы избежать неприятностей с пищеварительным трактом.

Ниже вы увидите примерный рацион питания по 4 группе крови на один день.

  • Завтрак: творог с орехами, яблоко.
  • Обед: запеканка из овощей, запеченное нежирное мясо (из разрешенных).
  • Салат из свежих овощей, домашний сыр со сметаной.
  • Перекус: грейпфрукт, грецкие орехи.

Автор диеты по группам крови говорит, что правильно подобранные продукты помогают улучшить пищеварение, нормализовать работу желудка и кишечника. Если вашей целью является не только оздоровление организма, но и похудение, половину дневного рациона должна составлять пища растительного происхождения.

Как правильно питаться после диеты, что бы не набрать вес?

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 17 марта 2014

Источник: https://pitanie-club.ru/pitanie-po-4-gruppe-krovi/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector