Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Часто для облегчения самочувствия при ВСД используют контрастный душ, который оказывает благотворное влияние не только на нервную и сосудистую систему, но и на организм в целом.

Эта процедура полезна как для здоровья, так и для поддержания духа. Однако водные мероприятия могут иметь и противопоказания.

Данная статья расскажет более детально о правилах проведения и механизме воздействия процедуры.

Польза контрастного душа

Благодаря ВСД происходит снижение крепости сосудистой системы, развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению иммунитета, дисбалансу обмена веществ, и, как следствие, гормональному дефициту.

Нередко сопровождает данный синдром гипотония, гипертония, отягощенная учащенным сердцебиением. Человек, страдающий вегетососудистой дистонией, часто ощущает одышку, головные боли, у него часто бывает одышка.

Он склонен к нервозам, бессоннице, быстрой утомляемости.

Контрастный душ при ВСД повышает обмен веществ, ускоряет кровообращение, оказывает следующее благотворное влияние на организм:

  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияомоложение кожи. Горячий пар помогает раскрываться порам, благодаря чему они очищаются, через них выводятся токсины, шлаки. После того, как произойдет кожный контакт с холодной водой, происходит закрытие пор, из-за чего бактерии не проникают в кожные покровы. Кожа стает более здоровой и чистой. Благодаря улучшению кровообращения тело стает более упругим, подтянутым;
  • данная процедура способствует повышению работоспособности, так как перепад температуры приводит к активации внутренних сил организма, улучшается деятельность головного мозга, повышаются жизненные силы организма и настроение;
  • стенки сосудов стают более крепкими, проходят сердечные боли, устраняется целлюлит, признаки варикозного расширения вен;
  • повышается иммунитет. Контрастный душ приводит к закаливанию организма, человек стает менее восприимчивым к воздействию вирусов, и инфекций, меньше болеет простудными болезнями;
  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказаниянервная система укрепляется, формируется устойчивость к стрессам, человек успокаивается, становится менее раздраженным;
  • наращивается мужская сила благодаря укреплению нервной системы, стимулированию кровообращения. Данная процедура оказывает крайне благоприятное воздействие на мужскую силу;
  • благодаря усиленному потоотделению проходит отечность, что является незаменимым для снижения лишнего веса.

Контрастный душ при ВСД помогает поддержать здоровое психическое и физическое состояние человека.

к оглавлению ↑

Механизм воздействия контрастного душа и возможные противопоказания

Постоянные стрессы, нервные напряжения способны принести организму неповторимый вред. Контрастный душ во время процедуры оказывает мини стрессы на организм, он способен тренировать его.

Холодная и теплая вода терапевтически воздействуют на системы органов.

Каким же образом происходит воздействие холодной и теплой воды на организм? Во время влияния холодной воды сужаются сосуды для того, чтобы не допустить переохлаждения крови, во время которого организм реагирует следующим образом:

  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияразвивается мышечный спазм, приводящий к сосудистому напряжению, необходимому для того, чтобы не допустить воздействия холодной воды на мышцы. Данное время характеризуется забросом энергии, которая впоследствии забирается кровью и переносится по всем органам;
  • при задерживании дыхания у человека формируется дополнительное количество энергии;
  • формируется бурное желание к воспроизведению прыжков и движений, при которых обогащенная энергией кровь с теплом разносится по органам.

При воздействии горячей воды происходит сосудистое расширение, при котором кровь проходит через потовые железы, выделяет лишнюю влагу для усиленного потоотделения.

Горячая вода уменьшает выработку энергии, при котором расслабляется мышечный тонус.

Сердце во время влияния тепла начинает усиленную работу, проталкивая при этом кровь в удаленные участки тела, поскольку обычно они меньше подвергаются нагреванию.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Действие контрастного душа

Когда происходят перепады температуры, то человек испытывает температурные перепады, во время которых формируются довольно приятные ощущения. При этом капилляры наполняются кровью, человек испытывает ожидаемое тепло, длящееся не больше мгновения.

Какая бы не была неоспоримая польза от контрастного душа, имеются некоторые противопоказания проведения данной процедуры больным, имеющим вегетососудистый синдром, например:

Отзыв нашей читательницы — Ольги Проскуровой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Монастырский сбор отца Георгия для лечения ВСД, гипертонии и заболеваний сосудов. При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить ВСД, , гипертонию, мигрени, избавиться от постоянной усталости и многих других заболеваний в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные головные боли, апатию, скачки давления и покалывания в сердце, мучившие меня долгие годы — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

  1. Запрещается данная процедура при заболеваниях крови.
  2. Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияОнкологических опухолях.
  3. Болезнях суставов.
  4. Нарушении мозгового кровообращения.
  5. Заболеваниях позвоночника.
  6. Серьезных патологиях сердца.
  7. Депрессии, психозах.
  8. Во время простудных болезней.
  9. Во время беременности.
  10. Женщинам во время менструальных выделений.
  11. При мочеполовых заболеваниях.
  12. Данная процедура противопоказана гипотоникам, поскольку у них нарушенное кровообращение часто вызывает постоянное ощущение холода в руках и ногах. Взаимодействие с холодной водой способно вызвать спазм и без того суженных сосудов.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации по проведению процедуры

Прежде, чем делать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно обязательно ознакомиться с рекомендациями по проведению этого мероприятия. Поскольку неправильные действия способны нанести вред организму. Ниже даны общие советы, которые не только помогут избежать негативного воздействия на организм, но и привести к максимальной эффективности:

  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания
    Это связано с тем, что контрастный душ закаливает организм при помощи воздействия стрессом, это своего рода грубая сила, заставляющая поддерживать определенный тонус. Ежедневные стимулирования способны вызвать обратную реакцию и привести к нервному срыву или сбою иммунитета;
  • запрещается проводить процедуру сразу после зарядки или тренировок, поскольку при разогретых мышцах холодная вода может вызвать воспалительные суставные заболевания;
  • запрещается непосредственно перед приемом контрастного душа пить холодную воду, лучше всего принять горячий или теплый чай;
  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияпроводить процедуру можно в любое время года. Однако следует понимать, что она запрещается в утреннее время, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Это связано с тем, что температурные перепады считаются немалым стрессом для организма. Поэтому оптимальным временем проведения водного мероприятия является 1 час после пробуждения и 2 часа перед сном;
  • в первые несколько процедур не рекомендуется делать резкие температурные перепады, на первых порах разрешаются лишь перепады прохладной и теплой воды. Запрещается пользоваться ледяной водой, разрешено использовать исключительно комнатную температуру.
    Начинать процедуру следует с теплой, а заканчивать прохладной водой. Это необходимо для того, чтобы поры смогли закрыться и надолго сохранить чистоту. Чаще всего процесс привыкания длится не более недели. По истечении данного срока разрешается понемногу увеличивать контраст между температурами;
  • Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказаниякогда человек адаптировался к 20 градусам, то можно проводить обливания ледяной водой. Не стоит длительное время находится под ледяным потоком, будет достаточно и 20 секунд;
  • рекомендуется обливать лишь тело, запрещается воду лить на голову, так как может ухудшиться зрение, пострадать волосяной покров, что приведет к потере волос. Во время перехода с теплой струи на холодную важно воду направлять на лицо, иначе может произойти нарушение со стороны сердца;
  • когда закончится процедура, необходимо тщательно растереться полотенцем для улучшения кровообращения.

Если правильно проводить данное мероприятие, то человек уже после первого раза наполнится бодростью, у него появится заметная легкость, улучшится настроение.

к оглавлению ↑

Меры предосторожности

Так как организм во время проведения контрастного душа испытывает стресс, то необходимо следить за общим самочувствием, важно, чтобы человек испытывал лишь позитивные эмоции, ему должно быть комфортно. Если человек будет также преодолевать страх перед холодной водой, то от постоянного нахождения в стрессе иммунная система будет только слабеть.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияПрежде всего необходимо помнить, что разрешается находиться под струей теплой воды не менее 4 минут за все время проведения процедуры, данное время позволит телу хорошо разогреться. После чего следует быстро провести переключения на прохладную струю.

Подобные чередования необходимо делать каждую минуту. Причем время нахождения под теплой водой должно быть больше, чем под холодной. Однако нужно следить за тем, чтобы чередования не были слишком быстрые. Вначале необходимо добиться полного прогревания, затем полнейшего охлаждения. Подобный результат должен быть во время каждого чередования теплой и холодной воды.

После 4-6 таких чередований необходимо закончить мероприятие холодным душем, который длится на протяжении 10 секунд. Если после холодного обливания человек ощущает дискомфорт, неприятное ощущение холода, то стоит закончить процедуру теплым душем. Ведь во время проведения контрастного душа важно соблюдать основной закон медицины: «Не навреди!».

Для того, чтобы не нанести вред организму, важно соблюдать перечисленные несложные правила:

  1. Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияНеобходимо помнить о постепенности, данный принцип позволит избежать развития сердечного приступа, так как холодная вода при пониженном АД способна привести к развитию судорог, а при повышенном – к сердечному приступу.
  2. Перед началом воздействия воды на все тело, следует вначале омыть лицо, таким образом организм будет испытывать меньший стресс.
  3. Нельзя во время проведения процедуры мочить голову.
  4. Для того, чтобы получать больший эффект, следует поддерживать здоровый образ жизни.

Важно! Необходимо помнить, что принести максимальную пользу может лишь ледяная вода, длительное нахождение в прохладной воде может привести к простуде.

к оглавлению ↑

Температурные рекомендации

Прежде всего следует помнить о том, что процедура проводится не более 5 минут. Оптимальной считается разница в 30 градусов, причем привыкание может проходить на протяжении недели. Например:

  1. Если горячая вода имеет 42 градуса, то холодная должна быть не более 20 градусов.
  2. Горячая вода – 40 градусов, холодная – 30 градусов.
  3. Температура горячей воды 41 градус, холодной – 25.
  4. Если горячая вода – 43 градуса, то холодная – 15 градусов.
Читайте также:  Артериовенозная мальформация сосудов головного мозга: сосудистая, венозная, что это такое

Обычно проводится не менее 4 контрастов температур, продолжительностью каждого не более 1 минуты. Причем обливаться можно как при помощи душа, так и ведра.

Вода должна литься снизу вверх, при этом не следует задерживаться более длительное время на отдельном участке.

При обливании из ведра сначала ведро выливается на ноги, после чего на живот, затем на плечо, причем начинать следует с левого плеча.

После проведения процедуры нужно обтереться полотенцем, только не насухо. Нужно одеваться исключительно после того, как тело полностью высохнет, таким образом, кожные покровы приспосабливаются к новым температурам. Обычно высыхание длится не менее 15 минут.

Важно! Во время процедуры запрещается пользоваться мылом, гелем, шампунями.

Контрастный душ порой является незаменимым средством при вегетососудистой дистонии, однако перед его использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить организму. Главное, чтобы не перегрузить организм контрастным душем, не нужно делать того, что доставит хоть немного дискомфорта, данная процедура должна сопровождаться исключительно позитивными эмоциями.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку (No Ratings Yet) Загрузка…

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/distoniya/kontrastnyj-dush-pri-vsd.html

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования.

Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи.

Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них.

Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав.

Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы. С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии. Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам.

Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него.

Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.
Читайте также:  Хпн стадии по креатинину: классификация почечной недостаточности, показатели, как снизить

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

02.10.2017

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, симптомы которого могут снизить качество жизни человека. Для их облегчения прибегают к разным мерам. В их число входит контрастный душ.

Эта процедура давно известна положительным воздействием на сосуды, нервную систему человеческого организма. Она обеспечивает восполнение сил и энергии.

Специалисты напоминают, что к ней существуют не только показания, но и противопоказания, определенные правила проведения.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Контрастный душ: положительное влияние

На фоне ВСД отмечается снижение тонуса сосудов и их крепости, отмечается кислородное голодание. Это негативно отражается на иммунной системе организма, во многих случаях отмечается и гормональный дефицит. Из отягчающих состояний часто присутствует учащенная ЧСС, проблемы с давлением. У человека снижается работоспособность и начинается бессонница.

 Контрастный душ при варикозе

Принятие контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии не только обеспечивает нормализацию протекающего в организме обмена веществ, но и стабилизирует его состояние в целом:

  • улучшает кровообращение;
  • обеспечивает рост работоспособности на фоне активации внутренних резервов организма под действием температурных перепадов;
  • повышает защитные силы организма, то есть, иммунитет – благодаря закаливанию негативное влияние разнообразных вирусов и бактерий, наряду с инфекциями, сокращается, реже развиваются недуги простудного характера;
  • исчезают отеки за счет активного кровообращения, этот же фактор обеспечивает нормализацию массы тела человека;
  • кожа омолаживается – под действием горячего пара происходит раскрытие, а также очищение пор, что способствует выведению шлаков и токсинов из организма, под действием холода, поры резко сжимаются, не давая прохода бактериям;
  • укрепляются сосудистые стенки, исчезают признаки варикоза и целлюлита;
  • благодаря постепенному укреплению нервной системы организма, появляется стойкость к стрессовым воздействиям, резко сокращается раздражительность человека;
  • улучшается работа мозга, улучшается настроение, человек отмечает прилив сил и энергии, повышенную работоспособность.

Специалисты отмечают положительное действие контрастного душа на организм мужчины. Он способствует усилению мужской силы за счет стимуляции кровообращения и активизации резервов организма. То есть, контрастный душ при ВСД – прекрасный способ восстановления физического, а также психического состояния человеческого организма.

Механизм действия процедуры

Регулярные стрессы и пребывание организма в перенапряженном состоянии негативно отражаются на его состоянии во всех отношениях. Чтобы исправить ситуацию и не допустить проблем со здоровьем, поможет контрастный душ. Его обширное положительное действие при ВСД объясняется следующими механизмами, включающимися при попадании на кожу холодной воды сразу после горячей:

  • Из-за значительного напряжения мышц происходит резкое сужение сосудов у принимающего душ человека. Это сопровождается выбросом энергии, которая как бы разносится с током крови по организму.
  • Дополнительный приток энергии формируется при задержке дыхания.
  • Если принять такой душ, появляется активность, стремление к движению на фоне обогащения крови энергией.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказанияКонтрастный душ лучше принимать утром
 Правила посещения бани при варикозе

Потом наступает очередь горячей воды. Под ее влиянием сосуды в человеческом теле начинают вновь расширяться, активируется процесс потоотделения. Все мышцы в теле расслабляются, процессы выработки энергии тормозятся. Отмечается активное сердцебиение, благодаря чему кровь продолжает поступать в различные уголки тела, даже те, до которых тепло дойти пока не успело.

Перепад температур от тепла к холоду и обратно дарит телу приятные ощущения. Активируется вегетативная и центральная нервные системы. Усиливается движение крови абсолютно во всех сосудах, от крупных вен и артерий до мелких капилляров, которые отвечают за кровоснабжение определенных участков тела.

Контрастный душ: основные правила

Несмотря на всю пользу процедуры, важно четко знать, как правильно принимать контрастный душ при ВСД. На самом деле она имеет ряд важных особенностей. При их соблюдении процесс принесет только пользу и совершенно не навредит организму.
Для максимальной пользы и эффективности контрастный душ при ВСД принимают с соблюдением следующих рекомендаций:

    • Такой душ принимают вне зависимости от времени суток или года. Специалисты напоминают, что прибегать к воздействию сразу после пробуждения нельзя, как и перед сном. Процедура обеспечивает определенный стресс для организма, поэтому оптимальный период для нее – это утром, через час после подъема с кровати, либо за 2,5-3,5 часа до отхода ко сну в вечернее время.
    • Перепады температуры должны быть минимальными. Для начала достаточно простого чередования теплой воды в струях душа со слегка прохладной. Лучше, если она будет приблизительно комнатной температуры, но не холоднее.
    • Перед принятием такого душа специалисты советуют выпить стакан горячего чая, но отказаться от холодных напитков.
    • Нельзя лить воду на голову – в ходе процедуры должно быть задействовано только тело. В противном случае это может негативно отразиться на состоянии волос. В идеале, когда холодная вода сменяет теплую, струи должны лить на лицо, чтобы максимально упростить работу сердца, дать ему время перестроиться на новый ритм.
  • По общему правилу контрастный душ всегда начинается с теплой воды, а завершается прохладной. Это обеспечивает длительное сохранение чистоты пор за счет того, что они сначала очищаются, а затем резко закрываются.
  • Для оптимальной стимуляции движения крови в организме, завершающим этапом контрастного душа должно быть тщательное растирание всего тела посредством полотенца.
  • Если имеет место вегето-сосудистый синдром, курс процедур при ежедневном принятии такого душа равен одному месяцу. Далее необходим перерыв, продолжительностью около двух недель, после которого можно вновь возвращаться к процедуре.
  • Период привыкания составляет около недели, по прошествии которой можно постепенно увеличивать разницу между температурой воды.

Если следовать указанным правилам принятия контрастного душа при ВСД, всего через несколько дней отмечается снижение выраженности симптоматики заболевания. В теле отмечается несвойственная легкость, прилив жизненных сил, еще улучшается настроение и повышается работоспособностью

Важные нюансы контрастного душа

Вегето-сосудистая дистония накладывает на организм человека ряд ограничений. Они касаются всех сфер его жизни, а также распространяются на процедуру контрастного душа. Так, чтобы не допустить серьезного стресса для организма на фоне смены температурного режима воды, стоит выбирать только комфортную для себя температуру.

Если человеку в ходе процедуры не будет комфортно, то весь положительный эффект будет сведен к нулю. Можно спровоцировать упадок сил и энергии в совокупности с ослаблением иммунитета, что будет иметь ряд серьезных негативных последствий.

Чтобы тело успело нагреться, стоять в теплых струях необходимо не менее 5 минут. Как только нужный эффект будет достигнут, можно включать воду холодную, а затем менять температурный режим в среднем через каждую минуту. При этом воздействие теплой воды должно оставаться более продолжительным, нежели холодной.

Для начала достаточно нескольких переключений. Завершающим этапом процедуры должны быть холодные струи воды (достаточно всего 10-15 секунд). Для случаев, когда от холодной воды тело ощущает явный дискомфорт, завершать процедуру стоит прохладной водой.

Соблюдение этих рекомендация поможет избежать негативных последствий:

  • действие прохладной воды должно всегда начинаться с лица, а не с иных областей тела;
  • недопустимо мочить голову;
  • важно помнить о необходимости привыкания – эта мера не допустит сердечного приступа;
  • для достижения наибольшей эффективности, контрастный душ должен быть одной из мер в рамках здорового образа жизни человека.

Современные медики относят контрастный душ к числу эффективных профилактических мер против ряда недугов, в число которых входит и ВСД. Но чтобы не допустить негативных последствий, важно строго соблюдать простые правила при принятии такого душа, помнить об ограничениях и противопоказаниях. Отдельное влияние необходимо уделять реакциям собственного тела.

Основные противопоказания

Как любая процедура, контрастный душ имеет ряд показаний и противопоказаний. Последние должны учитываться, чтобы не навредит организму.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Категорически противопоказан такой душ при проблемах:

  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические недуги;
  • серьезные психические расстройства;
  • заболевания позвоночника;
  • невриты;
  • тромбофлебит;
  • воспалительные процессы в области суставов;
  • проблемы с кровообращением мозга.

Кроме постоянных существует и ряд временных состояний, которые требуют на период отказаться от контрастного душа:

  • простуда;
  • обострение заболеваний, которые имеют хроническое течение;
  • период менструации для женщин.

Специалисты считают контрастный душ средством в рамках терапии ВСД.
Перед тем как начать курс процедур, необходимо проконсультироваться с врачом – медик оценит состояние организма и определит, принесет ли эта мера пользу или вред. В любом случае процедура должна быть приятной, но ни в коем случае не доставлять дискомфорт.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания Семейный врач

Источник: https://telemedicina.one/sosudy/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Контрастный душ от ВСД

Поражения организма патологиями особенно хроническими ухудшают состояние и эмоциональный настрой. Многие используют контрастный душ при ВСД (вегетативно-сосудистой дистонии), который способствует поочередному расслаблению и бодрости.

Процедура благотворно влияет на функционирование сосудистой системы и сердечной мышцы, укрепляет иммунные способности, улучшает тонус и настроение.

Но важно помнить, что при вегетативно-сосудистой дистонии, особенно с гипотоническим характером организм может принять процедуру с обратным эффектом.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии: как правильно принимать, эффективность, противопоказания

Польза или вред при ВСД

При поражении вегетативно-сосудистой дистонией контрастный душ содействует выделению большого количества гормонов. Эффект происходит из-за реакции организма на смену температур. Действие контрастных температур содействует попеременному расширению и сужению сосудистых стенок, что помогает укрепить их. Процесс благотворно воздействует на оптимизацию метаболических процессов.

Читайте также:  Лечебные свойства калины красной при гипертонии: чем полезна, как употреблять, лечение, рецепты

Включение душа с контрастными температурами воды в режим дня способствует улучшению работы сердечной мышцы и сосудистой системы. Благодаря правильно принятому контрастному душу устраняются застои крови в органах, значительно улучшается состояние кожного и волосяного покрова. Они получают больше питательных веществ и кислорода.

Душ с перепадами температур включают в начале закалки организма, и постепенно манипуляция укрепляет иммунную систему, повышает тонус. Контрастный душ при ВСД помогает быстрее проснуться по утрам и приняться за активную работу. Влияние основывается на раздражении ЦНС методом воздействия разных температур на поверхность кожи.

Важно помнить, что организму следует давать перерывы после «курса стрессовой терапии», в противном случае возможна обратная реакция (особенно при дистонии) — ухудшение иммунных функций и расстройство нервной системы.

Крайне не рекомендуется, в особенности при гипотоническом характере ВСД, преувеличить воздействие слишком холодной воды.

От недостаточного кровоснабжения и продолжительного воздействия ледяной воды возможно формирование спазмов и судорог.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/kontrastnyy-dush-pri-vsd.html

Контрастный душ при ВСД

Контрастный душ – популярный действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать его.

При лечении ВСД используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

Это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца — орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока — при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи — за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.

Польза процедуры при ВСД

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
  • Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Правила приема контрастного душа

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно. Делать это можно в любое время года. Есть простые, но важные правила. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально. Поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте холодной водой. Поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте его не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют работу вегетативной нервной системы человека, нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние двух факторов улучшит ваше состояние.
  • После занятия должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный результат.

Главное – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно с другими разрешенными видами спорта, в том числе с йогой.. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на , при неумелом использовании он ухудшит состояние здоровья. Поэтому соблюдайте правила процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает процедуру, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита или артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ тоже.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше делать это 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь терапевтического эффекта без вреда для здоровья.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

  • заболевания крови;
  • злокачественное новообразования;
  • беременность, период кормления грудью;
  • обострения хронических заболеваний;
  • острые респираторные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения (последствия инсультов, транзиторные ишемические атаки);
  • заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
  • психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ:

  • людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией);
  • женщинам при месячных;
  • сразу же после физической нагрузки — когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами, позвоночником.

Для получения результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector